ای پیپر
انگلش ویکلی
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
جھارکھنڈ اسمبلی انتخابات 2024 میں کون سی سیاسی پارٹی جیتے گی؟
دل کو صحت مند رکھنے کیلئے ایکسرسائز
Wed 30 Sep 2015, 19:37:58
ورزش اور کھیل کود صحت مند طرز زندگی کے بنیادیں ہیں. وہیں دوسری طرف دل بھی صحت مند اور مضبوط رہتا ہے. جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے ضروری نہیں کہ ہم کسی کھلاڑی کی طرح کوئی خاص ایکسرسائز کریں. اگر آپ دوستوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے روزانہ آدھے گھنٹے ٹہلتے ہیں تو بھی بہت بڑا فرق دیکھ سکتے ہیں.
اچھا ہوگا کہ آپ کوئی بھی ایکسرسائز شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ہیلتھ کنسلٹینٹ سے رابطہ ضرور کریں. دل کو مضبوط رکھنے کے لئے بہتر ایکسرسائز کر سکتے ہیں:
'Jameel Noori Nastaleeq'; font-size: 18px; text-align: start;">ایک صحت مند دل کے لئے، ماہر مشورہ دیتے ہیں کہ ہفتے میں کم سے کم ایک دن 30 منٹ تک یروبک ایکسرسائز کریں. ٹہلنا ، دوڑنا، سائیکلنگ وغیرہ یروبک ایکسرسائز میں شامل ہے.
سیڑھی چڑھنا: یہ ایسی سرگرمی ہے جسے گھر پر یا آپ کے کام کی جگہ دونوں جگہ کیا جا سکتا ہے. یہ بھی ایک طرح کی یروبک ایکسرسائز ہی ہے. ماہرین کا خیال ہے کہ کسی بھی یروبک ایکسرسائز سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے آپ کے دل کی دھڑکن کو معمول سے زیادہ 50 اور 85 فیصد تک بڑھا سکتے ہیں.
اچھا ہوگا کہ آپ کوئی بھی ایکسرسائز شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ہیلتھ کنسلٹینٹ سے رابطہ ضرور کریں. دل کو مضبوط رکھنے کے لئے بہتر ایکسرسائز کر سکتے ہیں:
'Jameel Noori Nastaleeq'; font-size: 18px; text-align: start;">ایک صحت مند دل کے لئے، ماہر مشورہ دیتے ہیں کہ ہفتے میں کم سے کم ایک دن 30 منٹ تک یروبک ایکسرسائز کریں. ٹہلنا ، دوڑنا، سائیکلنگ وغیرہ یروبک ایکسرسائز میں شامل ہے.
سیڑھی چڑھنا: یہ ایسی سرگرمی ہے جسے گھر پر یا آپ کے کام کی جگہ دونوں جگہ کیا جا سکتا ہے. یہ بھی ایک طرح کی یروبک ایکسرسائز ہی ہے. ماہرین کا خیال ہے کہ کسی بھی یروبک ایکسرسائز سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے آپ کے دل کی دھڑکن کو معمول سے زیادہ 50 اور 85 فیصد تک بڑھا سکتے ہیں.
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
صحت میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter